Официальный сайт Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения

"Средней общеобразовательной школы № 45 г. Челябинска"

    

 

За здоровый образ жизни

                                                                           

Распоряжение  Администрации г.Челябинска №3298 от 22.03.2017г. О проведении в межведомственной акции "За здоровый образ жизни в 2017году

План проведения межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» в 2017 году(приложение к распоряжению Администрации города от  22.03.2017 № 3298)

 Приказ  Комитета по делам образования г.Челябинска №421-у "Об участии в межведомственной профилактической акции "За здоровый образ жизни в 2017году"от 27.03.17г.

Письмо СПМКУ"ЦОДООг.Челябинска" по Курчатовскому району "Об участии в межведомственной профилактической акции "За здоровый образ жизни в 2017году"от 27.03.17г.

Приказ МБОУ "СОШ №45 г.Челябинска" «Об участии МБОУ СОШ № 45 в межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» от №092/01.04.2017г.

План КДН ЗП Курчатовского района проведения акции "За здоровый образ жизни" от 28.03.17г. Продолжение плана КДН ЗП Курчатовского района от 28.03.17г.

Постановление №4 КДН ЗП Курчатовского района "О проведении межведомственной профилактической акции "За здоровый образ жизни" в Курчатовском районе" от 28.03.17г. Продолжение постановления КДН ЗП Курчатовского район от 28.03.17г

План МБОУ СОШ№45 участия в межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» в 2017 году

Информация об участии МБОУ "СОШ№45 г.Челябинска" в акции "За здоровый образ жизни-2017"

Статистические сведения о проведении профилактической акции "За здоровый образ жизни" в 2017 г.

График проведения мероприятий в рамках акции "За здоровый образ жизни" в 2017г.

График тематических  бесед в рамках проведения акции  «За здоровый образ жизни»

Фото материалы

Видео материалы

Наши достижения 

Классный час на тему здоровье 

Правила здорового образа жизни

Туберкулез и его профилактика(лекция и презентация) 

Презентация "Здоровый образ жизни"

Презентация "Моя жизнь-спорт!!"

Слайд-шоу на тему "Образ жизни здорового человека"

Презентация по здоровому образу жизни 

Алгоритмы личной безопасности

Анкета для родителей оценки мероприятий Европейской недели иммунизации

 График работы «горячей» телефонной линии

участия МБОУ «СОШ №45 г. Челябинска» в межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни»

в 2017 году

тел.( 741-13-65) 

п/п

Ф.И.О. дежурного

Должность

День недели

Время

1

Лебедева

Светлана Сергеевна

 

Заместитель директора по ВР

Понедельник

9:00-12:00

2

Ферапонтова

Наталья Александровна

 

Педагог-психолог

 Вторник

9:00-12:00

3

Матвеева Надежда Петровна

Заместитель директора по УР

Среда

9:00-12:00

4

Безобразова Надежда Витальевна

 

Социальный педагог

Четверг,  суббота

9:00-12:00

 

5

Зарецкая Ирина Львовна

Заместитель директора по УР

Пятница

9:00-12:00

 

10 советов здорового образа жизни    

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить

 Вред курения

Смола - это одно из наиболее опасных химических веществ, которые содержатся в сигарете.

Оксид углерода -также в сигаретах присутствует оксид углерода - это бесцветный газ, который содержится в очень высокой концентрации в сигаретном дыму.

Монооксид углерода - не менее вредоносный химически элемент, присутствующий в сигаретном дыму, это монооксид углерода серьезно повреждает стенки артерий, а это уже повышает риск сужения коронарных сосудов, что почти неизбежно приводит к сердечным приступам.

Цианистый водород - пагубное влияние оказывает цианистый водород на реснички бронхиального дерева (а это часть заложенного природой очистительный механизм легких у людей).

  КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

 Бросить курить под силу каждому. Как же действовать тем, кто решил жить без сигарет?

 1. Четко обосновать для себя причину, побудившую принять такое решение.

а) стремление сохранить и укрепить здоровье

б) увеличить работоспособность

в) желание избавить окружающих от вредного воздействия дыма

г) стремление приобщиться к спорту

 

2. Четко определить срок, в течение которого вы хотите бросить курить (он не должен превышать полутора-двух месяцев).

3. Отработать тактику поведения. Постепенно сокращайте количество выкуренных в течении дня сигарет.

4. Увеличить время пребывания на свежем воздухе.

5. Употребляйте больше растительной пищи, соков, минеральной воды.

6. Если очень сильно захочется курить, берите не конфеты или сухари, а жевательную резинку, гамицабин, содержащий вещества, вызывающие отвращение к курению.

7. Соразмерьте ценность вашей жизни и пагубного увлечения табаком.

 

НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ!»

Срыв, как правило, вызывает непродуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны

окружающих.

Ключ к преодолению срыва – это мотивация. Напомните себе о тех причинах, которые привели к отказу от курения.

Отмечайте положительные последствия сделанного шага.

Когда вы бросите курить, сначала изменится ваше поведение. Восприятие себя некурящего – придет значительно позже.

Важно научиться достигать «плюсов», почувствовать свою значимость без сигарет и алкоголя. Научиться говорить «нет».

Вы можете говорить «нет», даже если Вам предлагает сигарету ваш друг.

Мы часто в жизни испытываем групповое давление. В таких случаях люди могут реагировать тремя различными способами: не соглашаться, соглашаться, реагировать агрессивно. Важно понимать,  что не всегда нам выгодно быть такими, как все.

Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»